Aclaremos que no hay alimentos que engorden o adelgacen solo por comerlos. Lo que engorda es consumir más calorías de las que quemas. Por lo tanto, los batidos, bebidas u otros productos ricos en proteína, integrados dentro de un programa como el nuestro que incluye un plan de alimentación completo y equilibrado y actividad física, tampoco tienen por qué engordar.
Ahora bien, sí que hay un matiz y es que hay dos maneras de utilizar la proteína:
- Para bajar de peso, ayudando a alcanzar los requerimientos diarios de proteína, sumando muy pocas calorías.
- Para aumentar la masa muscular, permitiendo alcanzar la cantidad de proteína necesaria para contribuir al crecimiento de los músculos. En este caso implica una subida de peso, pero se trata de músculo y no grasa.
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¿Por qué se piensa que las proteínas engordan?
Digamos que la creencia de que las proteínas engordan es falsa y no tiene base científica. Como decía antes, ningún alimento engorda por sí solo.
Ahora bien, como todo, su consumo debe estar controlado. Hay estudios que demuestran que un exceso de proteína sí que te puede hacer engordar e incluso, puede ser negativo para tu salud.
Por eso, siempre que se utilicen suplementos es importante contar con asesoramiento profesional. En nuestro programa de Herbalife, todos los planes de alimentación están diseñados por nutricionistas.
¿Cuál es la cantidad diaria recomendada de proteína?
La recomendación general para los adultos es de aproximadamente 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal, es decir que un hombre de 70 kg, necesitaría alrededor de 60 gramos de proteína por día. En el caso de una persona que hace ejercicios de fuerza para ganar músculo, lo ideal sería que consumiera unos 1,5 gramos de proteína por kilogramo de peso, dado que cuanto más intensa es la actividad física, más proteína absorben los músculos para aumentar su masa.
¿Qué productos con proteína puedes encontrar en Herbalife?
- Fórmula 3 Polvo de Proteínas Herbalife. Es proteína hidrolizada de suero de leche y soja. No tiene sabor, por lo que se puede añadir a cualquier bebida o alimento. Contiene 5 gramos de proteínas por ración
- Bebida con proteínas en polvo Herbalife. Lleva proteína de soja y suero de leche y se puede tomar mezclada con el batido Fórmula 1 o sola, como snack. Contiene 15 gramos de proteínas por ración
- Bebida vegana con proteínas en polvo. No tiene lactosa y contiene 15 gramos de proteínas por ración
- Batido Rebuild Strenght Herbalife. Batido de proteína de suero de leche para la recuperación muscular tras una sesión de entrenamiento de fuerza. Contiene 25 gramos de proteína por ración.
- Mezcla con proteínas para cocinar Herbalife. Lleva proteína de suero de leche y se puede utilizar para elaborar recetas dulces o saladas.
- Pro 20 Select Herbalife. Se prepara con agua y es apto para veganos. Contiene 20 g de proteínas y 6 gramos de fibra por ración.
- Batido formula 1 Herbalife. Es un batido sustitutivo de comidas, pensado para la pérdida de peso. Además de proteínas, tiene fibra, vitaminas y minerales.
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